Článek napsal/a
Dr. Anne Le Pillouer
Hodně! Není to sice zrovna ideální, ale neděste se - jako vždy pro vás máme řešení.
Většina vitaminů se z těla v období menopauzy vytrácí, ani v případě vitaminu E tomu není jinak. Jeho množství v těle klesá poměrně rychle. Dobrá zpráva je, že spousta potravin obsahuje poměrně dobrou koncentraci vitaminu E, nemusíte se tedy bát.
Benefity vitaminu E pro vaše tělo v období menopauzy
Vitamin E je uznáván pro své antioxidační účinky. Jeho množství v krvi se však s věkem snižuje. Orální užívání vitaminu E má v průběhu menopauzy prokazatelné přínosy: pomáhá zlepšit stav kostí v případě osteoporózy, bojuje proti riziku kardiovaskulárních onemocnění (díky pozitivnímu lipidovému profilu, nízkému cholesterolu, faktorům
pro srážení krve…) (1). V nedávné době se začal používat rovněž ve formě čípků k léčbě vaginální suchosti. Po menopauze se vitamin E předepisuje poměrně standardně a využívá se také v lokálně aplikovaných anti-ageingových sérech a krémech.
Tady je několik potravin obsahujících vitamin E, které by vám během menopauzy mohly pomoct
Představujeme několik šampionů s obsahem vitaminu E:
Olej z pšeničných klíčků
Slunečnicová semínka
Mandle
Lískové ořechy
Arašídy
Avokádo
Červená paprika
Mango
Kiwi
ZDROJE:
1. Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women.
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223