Hodně! Není to sice zrovna ideální, ale neděste se - jako vždy pro vás máme řešení.
Většina vitaminů se z těla v období menopauzy vytrácí, ani v případě vitaminu E tomu není jinak. Jeho množství v těle klesá poměrně rychle. Dobrá zpráva je, že spousta potravin obsahuje poměrně dobrou koncentraci vitaminu E, nemusíte se tedy bát.
Benefity vitaminu E pro vaše tělo v období menopauzy
Vitamin E je uznáván pro své antioxidační účinky. Jeho množství v krvi se však s věkem snižuje. Orální užívání vitaminu E má v průběhu menopauzy prokazatelné přínosy: pomáhá zlepšit stav kostí v případě osteoporózy, bojuje proti riziku kardiovaskulárních onemocnění (díky pozitivnímu lipidovému profilu, nízkému cholesterolu, faktorům pro srážení krve…) (1). V nedávné době se začal používat rovněž ve formě čípků k léčbě vaginální suchosti. Po menopauze se vitamin E předepisuje poměrně standardně a využívá se také v lokálně aplikovaných anti-ageingových sérech a krémech.
Tady je několik potravin obsahujících vitamin E, které by vám během menopauzy mohly pomoct
Představujeme několik šampionů s obsahem vitaminu E: Olej z pšeničných klíčků Slunečnicová semínka Mandle Lískové ořechy Arašídy Avokádo Červená paprika Mango Kiwi
K zapamatování
• Množství vitaminu E v těle klesá, podobné je to i s dalšími vitaminy. • Vitamin E najdete v různých potravinách jako např. mandlích, arašídech, mangu, ale také v anti-ageingových pleťových krémech a sérech.
Váš jídelníček vždy ovlivní vaši pleť i celkové zdraví, a to bez ohledu na věk nebo menopauzu. Pokud budete mít něčeho nedostatek, případně zbytečný nadbytek, odrazí se to na nerovnováze živin, které jsou pro váš organismus zásadní.
Možná si vaše tělo prostě jen chce nechat sílu a rezervy, aby tohle náročné období zvládlo. A nebo to má jiný důvod. Pravdou je, že mnohem důležitější je soustředit se na to, abychom si i během menopauzy udrželi zdravou váhu.
Během menopauzy mohou některé potraviny zmírnit symptomy jako třeba návaly horka, jiné pokrmy je naopak ještě zhoršují. Vhodné potraviny pomáhají také při obnově pleti a chrání ji před stárnutím. Tento nákupní seznam vytvořený právě pro období menopauzy zahrnuje chutné, zdravé potraviny z celého světa, díky nimž budete vypadat a cítit se skvěle.
Obecně platí, že nezdravé věci, které pro vás nebyly vhodné dříve, pro vás nejsou vhodné ani teď! Příliš sladké, příliš slané, příliš vysoký obsah tuku – vyberte si. Dobrou zprávou je, že není třeba tyto pochutiny z jídelníčku zcela vyřadit, lepší je jejich příjem upravit.