Není náhodou, že se spánku říká „zkrášlující spánek“. Vaše pleť se během spánku obnovuje. Zjistěte, jak produkce kolagenu a spánkové návyky pomáhají zralé pleti.
Jak vaše pleť s věkem ztrácí elasticitu, je méně schopná zotavit se ze spánkových vrásek.
Spánek pomáhá regulovat produkci kortizolu, který, je-li zvýšený, může snižovat elasticitu pokožky a rozkládat kolagenová vlákna, jež udržují vaši mladistvou pleť hladkou a pevnou. Tyto účinky jsou ještě výraznější během menopauzy, kdy se přirozená produkce peptidů ve vašem těle začíná zpomalovat. Kvalitní spánek a zdravá pleť jsou úzce propojeny, protože skutečná obnova nastává pouze tehdy, když dosáhnete hlubokého, regeneračního REM spánku. Proto by měl být kvalitní noční odpočinek nezbytným krokem ve vaší kosmetické rutině.
Co se děje s vaší pletí, když spíte?
Noc je doba, kdy vaše pleť skutečně ožívá. Během ní zvýšený průtok krve stimuluje produkci kolagenu a hladiny růstového hormonu jsou na svém vrcholu, což pomáhá urychlit buněčnou obnovu. Během spánku vaše pleť zbavuje se matných a suchých buněk a nahrazuje je svěžími, mladistvými. Tento přirozený proces obnovy pomáhá minimalizovat jemné linky a zlepšovat vaši pleť, což činí spánek životně důležitým obdobím pro transformaci pleti.
Kolagen a spánek jdou ruku v ruce, aby podpořily zářivou, mladistvou pleť. Jako klíčová strukturální bílkovina kolagen redukuje jemné linky a zvyšuje elasticitu pleti. Jelikož hladiny růstového hormonu stoupají během spánku, syntéza kolagenu se v noci přirozeně zvyšuje. Abyste maximalizovali tyto účinky a zaměřili se na stárnoucí pleť, zkuste do své noční péče o pleť zařadit sérum bohaté na peptidy, jako je Liftactiv.
Jak menopauza ovlivňuje spánek a stárnutí pleti
Hormonální změny a pleť jsou propojeny více, než si myslíte. Během menopauzy dramaticky klesají hladiny estrogenu a progesteronu. Tyto nízké hladiny hormonů mohou zhoršit kvalitu spánku, což poškozuje odolnost vaší pleti. Přidejte si k tomu návaly horka a noční pocení a nespavost může rychle následovat. Jelikož noc je pro vaši pleť hlavním obdobím oprav, je řešení hormonální rovnováhy a kvality spánku zásadní. Cílená, pro-kolagenová péče o pleť může pomoci prolomit cyklus mezi menopauzou a zrychleným stárnutím pleti.
Viditelné známky pleti zbavené spánku
Spánek a zdraví pleti jsou úzce propojeny. Chronická nespavost může vést k otokům očí, matné a suché pleti a zvýšení jemných linek a obličejových vrásek. Postupem času nedostatek spánku urychluje ztrátu elasticity a vitality pleti, což vede k povadnutí a předčasnému stárnutí. Pro zralou pleť je zvládání odpočinku i regenerace nezbytné.
Jak chránit svou pleť přes noc: tipy pro péči o pleť a rutinu
Pokud si vytváříte rutinu péče o pleť v menopauze, jemné čištění a výživné oleje ochrání vaši jemnou pleť a připraví ji na optimální absorpci vlhkosti. Noční krém proti vráskám a sérum podporující peptidy hydratují vaši pleť a podpoří noční obnovu bariéry. Vaše noční péče o zralou pleť by měla také zahrnovat lehký oční krém, který pomůže minimalizovat otoky očí a tmavé kruhy. Tato jemná zóna je obzvláště citlivá a náchylná k otokům, takže typický noční krém by pro ni byl příliš těžký.
Pro další podporu pevnosti a obnovy pleti zařaďte do své večerní rutiny sérum speciálně navržené pro pleť procházející hormonálními změnami. Pro-Xylane a kyselina hyaluronová jsou dvě dermatology doporučované složky, známé pro své restrukturalizační a hluboce hydratační vlastnosti. Společně tyto kroky pomáhají posilovat přirozený cyklus opravy vaší pleti. Řada Vichy Neovadiol podporuje každou fázi této cesty za krásou a zároveň se zaměřuje na viditelné známky stárnutí pleti spojené s menopauzou, jako je ztráta hustoty, elasticity a zářivosti.
Tipy pro spánkovou hygienu na podporu pleti a hormonální rovnováhy
Stanovení konzistentní rutiny před spaním je jedním z nejužitečnějších spánkových tipů pro menopauzu. Váš cirkadiánní rytmus a pleť jsou hluboce propojeny a narušení vašeho přirozeného cyklu může časem poškodit DNA pleti. Praktikování dobré spánkové hygieny pomáhá obnovit tuto rovnováhu. Zvažte zařazení následujících návyků:
- Cvičte mindfulness meditaci, abyste podpořili klid a usnadnili usínání.
- Během dne se věnujte kardiovaskulárnímu cvičení na podporu zdravých hladin spánkových hormonů.
- Asi hodinu před spaním si vezměte doplněk hořčíku, který pomůže uvolnit vaše svaly.
- Omezte kofein, zejména po 16:00, abyste předešli narušení spánku.
- Používejte lehké, prodyšné bavlněné povlečení, abyste zůstali chladní a pohodlní během nočního pocení.
Závěr
Třetinu svého života strávíte spánkem z nějakého důvodu – vaše tělo potřebuje ten čas na obnovu, opravu a omlazení. Menopauza může být výzvou pro váš spánek i vaši pleť, ale se správnou péčí můžete jejím účinkům čelit. Klíčový je dvojí přístup, který podporuje noční regeneraci pleti a zlepšuje kvalitu spánku. Spánek a vrásky spolu sice mohou souviset, ale se zdravými spánkovými návyky a pro-kolagenovou péčí o pleť od Vichy můžete využít všech výhod vašeho zkrášlujícího spánku.