Kolagenní peptidy: jaké mají účinky a jak je používat?

Kolagenní peptidy pomáhají kompenzovat postupnou ztrátu kolagenu v organismu. Co si však pod tímto pojmem představit, jaké jsou jejich účinky a jak je efektivně zařadit do každodenního života? Více se dozvíte v tomto článku.

Doba čtení: 3 min.
Autor: Mathilde

OBSAH

• Co jsou kolagenní peptidy a jak vznikají?
• Jak se získává hydrolyzovaný kolagen a odkud pochází?
• Jaké jsou hlavní účinky kolagenních peptidů?
• Od jakého věku používat kolagenní peptidy?
• Jaké typy kolagenních peptidů zvolit?
• Jak správně používat kolagenní peptidy?

Co byste měli vědět o kolagenu a jeho peptidech

• Definice peptidů: Kolagenní peptidy jsou menší fragmenty získané hydrolýzou nativního kolagenu, díky čemuž je lidský organismus mnohem snadněji vstřebává.
• Úbytek kolagenu s věkem: Přirozená tvorba kolagenu začíná klesat od 30. roku života přibližně o 1 % ročně, což se projevuje vznikem mimických vrásek, ochabováním pokožky a bolestmi kloubů.
• Využití v kosmetice: Peptidy stimulují syntézu kolagenu v dermis, posilují pevnost pokožky, díky čemuž se nacházejí v sérech, denních či nočních krémech.
• Využití ve doplňcích stravy: Doplňky stravy s obsahem peptidů podporují nejen pokožku, ale také pružnost kloubů, hustotu kostí a celkové zdraví vlasů a nehtů.
• Péče o zralou pleť: Pro komplexní anti-aging účinek na zralou pleť je nutné se prioritně zaměřit na 16 klíčových typů kolagenu (zejména typu 1 a 3), které jsou základním stavebním kamenem pevnosti a pružnosti pokožky.

Co jsou kolagenní peptidy a jak vznikají?

Kolagenní peptidy jsou menší proteinové fragmenty, které vznikají štěpením nativního kolagenu– nejhojněji zastoupené bílkoviny v lidském těle. Tento proces probíhá pomocí hydrolýzy, díky níž se velká molekula rozpadá na krátké řetězce aminokyselin.
Zatímco původní velká molekula kolagenu se vstřebává jen těžko, zmenšené peptidy vynikají vysokou biologickou dostupností. Díky tomu dokážou efektivně pronikat do pokožky nebo se lehce vstřebávat v trávicím traktu a působit přesně tam, kde je tělo potřebuje. Nacházejí se zejména ve složení kosmetických výrobků a doplňků stravy s cílem zlepšit kvalitu pokožky, posílit klouby a podpořit celkové zdraví organismu.

Rozdíl mezi těmito dvěma formami kolagenu nejlépe vystihuje jejich přímé porovnání:

• Nativní kolagen: Jde o přirozenou bílkovinu v její původní podobě nebo v surových živočišných zdrojích. Jeho struktura trojité spirály mu dodává velkou mechanickou odolnost, no zároveň je pro svou velkou molekulární hmotnost příliš velký na to, aby prošel kožní bariérou či byl efektivně absorbován trávicím systémem.
• Kolagenní peptidy: Získávají se enzymatickou hydrolýzou a představují fragmenty kolagenu. Jejich snížená molekulová hmotnost zajišťuje vysokou vstřebatelnost, což předurčuje jejich využití v dermokosmetických produktech i v doplňcích stravy

Jak se získává hydrolyzovaný kolagen a odkud pochází?

Proces výroby kolagenních peptidů je založen na enzymatické nebo chemické hydrolýze, která štěpí velké proteinové řetězce na menší fragmenty optimalizované pro maximální absorpci organismem.

Výroba a zpracování hydrolyzovaného kolagenu

Samotná výroba hydrolyzovaného kolagenu probíhá ve třech klíčových krocích:

• Extrakce ze živočišných surovin: Suroviny (kosti, kůže, chrupavky) procházejí procesem čištění. V přírodě existuje nejméně 28 typů kolagenu, přičemž každý z nich má své výhody pro pokožku a strukturu spojivových tkání ¹.
• Hydrolýza (chemická vs. enzymatická):
  • Chemická metoda: Využívá kroky jako demineralizace a deproteinace k odstranění neesenciálních bílkovin a získání čistého kolagenu.
  • Enzymová hydrolýza: V současnosti je zlatým standardem, protože pomocí specifických enzymů štěpí řetězce na přesně definované peptidy bez narušení jejich kvality, což zaručuje špičkovou vstřebatelnost ².
• Ultrafiltrace a finální úprava: Nezbytný proces filtrace odstraňuje nečistoty. Výsledný produkt se následně zpracovává do různých forem, jako jsou prášky, kapsle či kosmetické přípravky.

Hlavní zdroje hydrolyzovaného kolagenu

Jednotlivé druhy kolagenu se liší svým původem, složením i primárním zaměřením v péči o zdraví a vzhled:

• Mořský kolagen: Získává se z ryb (kůže, kosti, šupiny) a vyniká vysokou biologickou dostupností. Je bohatý na kolagen typu 1, který je klíčový pro strukturu lidské pokožky. Díky nízké molekulové hmotnosti a dobré snášenlivosti jej preferuje zejména moderní kosmetika.
• Hovězí kolagen: Pochází ze šlach a kůže hovězího dobytka. Obsahuje kombinaci kolagenu typu 1 a 3, díky čemuž představuje univerzální volbu pro podporu pokožky i pohybového aparátu.
• Vepřový kolagen: Vyznačuje se molekulovou strukturou, která je velmi blízká lidskému kolagenu, což příznivě ovlivňuje jeho celkové využití v lidském organismu.

Jaké jsou hlavní účinky kolagenních peptidů?

Hlavními účinky kolagenních peptidů jsou hloubková obnova pevnosti a hydratace pokožky, viditelné zmírnění vrásek a jemných linek, podpora regenerace kloubních chrupavek, zpevnění vlasů a nehtů a udržení minerální hustoty kostí.

Tyto účinky přinášejí přímo v tkáních, kde díky své vysoké biodostupnosti cíleně kompenzují přirozený úbytek kolagenu způsobený věkem či vnějšími faktory (sluneční záření, znečištění, chlad či stres).

Účinky kolagenních peptidů na pokožku

Pokožka je obvykle první tkání, na které se úbytek kolagenu projevuje vizuálně. Užod 30. roku života začíná hustota kolagenní sítě v dermis klesat, což vede k postupnému tenčení kůže, ztrátě elasticity a vzniku prvních mimických vrásek kolem očí, úst či na čele.

Konkrétní procesy, kterými kolagenní peptidy zlepšují stav pokožky, zahrnují:

• Stimulace fibroblastů a novotvorba kolagenu: Kolagenní peptidy po vstřebání fungují jako biologické signály pro fibroblasty – klíčové buňky v dermis zodpovědné za produkci endogenního kolagenu a elastinu. Jejich aktivací se poškozená síť vláken opět zahusťuje, pokožka získává pevnost a povrchové vrásky se zmírňují.
• Zlepšení hydratace a elasticity pokožky: Klinická pozorování potvrzují, že peptidy prokazatelně zlepšují schopnost pokožky vázat a zadržovat vodu v hlubších vrstvách ³. Výsledkem je viditelně vypnutější, hladší a svěžejší vzhled pleti, což vysvětluje jejich oblíbenost v hydratačních krémech a pleťových sérech.

Účinky kolagenních peptidů na klouby

Kolagen je pro pohybový aparát klíčový, protože přímo zajišťuje strukturální integritu a odolnost kloubních tkání. S přibývajícím věkem nebo v důsledku vysoké fyzické zátěže však množství endogenního kolagenu v kloubech klesá, což se projevuje sníženým komfortem, ranní stuhnutostí a opotřebováním chrupavek.

Klinické studie potvrzují, že pravidelné užívání hydrolyzovaných kolagenních peptidů přináší v této oblasti tyto klíčové benefity:

• Regenerace kloubní chrupavky: Peptidy prokazatelně stimulují chondrocyty – klíčové buňky zodpovědné za udržování a tvorbu chrupavkové tkáně, čímž podporují její aktivní obnovu.
• Zlepšení pohyblivosti a zmírnění zátěže: Suplementace efektivně přispívá ke zmírnění potíží spojených s intenzivní sportovní aktivitou nebo opotřebováním kloubů, čímž se zvyšuje celkový komfort pohybu ⁴.

Účinky kolagenních peptidů na vlasy a nehty

Keratin, který je hlavní stavební bílkovinou vlasů a nehtů, se syntetizuje ze stejných aminokyselin– zejména glycinu, prolinu a hydroxyprolinu –jaké obsahují kolagenní peptidy. Dodáváním těchto klíčových prekurzorů organismus získává stavební materiál na podporu kvality vlasových vláken a nehtové ploténky.

Vědecké studie ukazují, že užívání kolagenních peptidů přináší následující výsledky:

• Podpora růstu a pevnosti vlasů: Kolagenní peptidy pomáhají snižovat náchylnost vlasů k lámání a podporují jejich růst a celkovou vitalitu ⁵.
• Zvýšená odolnost nehtů: Nehty získávají pevnější strukturu, díky čemuž jsou méně náchylné k lámání a třepení.

Tato účinky se projevují po několika týdnech pravidelné suplementace, což potvrzuje význam dlouhodobého a konzistentního přístupu.

Účinky kolagenních peptidů na kosti

Organická matrice tvoří přibližně 30 % kostní tkáně – přičemž její převážnou většinu představuje právě kolagén typu 1⁶. Tato struktura slouží jako pevný základ, na který se ukládají minerály jako vápník a fosfor zodpovědné za celkovou tuhost kostí. S přibývajícím věkem se tato matrice postupně degraduje, což vede k úbytku kostní hustoty, který je obzvláště výrazný po menopauze.

Klinické studie naznačují, že pravidelné užívání specifických kolagenních peptidů v synergii s vápníkem a vitaminem D přináší tyto významné přínosy:

• Stimulace osteoblastů: Kolagenní peptidy prokazatelně aktivují osteoblasty – buňky zodpovědné za novotvorbu kostního tkaniva a udržování jeho integrity.
• Podpora minerální hustoty: Suplementace viditelně přispívá ke zlepšení biologických ukazatelů a zvyšování hustoty kostí, čímž účinně podporuje celkovou prevenci 7.

Ačkoli kolagenní peptidy nejsou náhradou za standardní farmakologickou léčbu potvrzené osteoporózy, představují cenný nástroj komplexní péče o zdraví kostí.

Upozornění: V případě podezření na osteoporózu nebo jiná onemocnění pohybového aparátu je nutné konzultovat stav s lékařem nebo kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.

Od jakého věku používat kolagenní peptidy?

Kolagenní peptidy se doporučuje standardně řadit do rutiny před 30. rokem života jako prevenci, přičemž intenzivnější užívání je vhodné přibližně od 30. až 40. roku, kdy se úbytek vlastního kolagenu výrazně projevuje na stavu tkání.

Tělo totiž v tomto období zpomaluje přirozenou syntézu kolagenu zhruba o 1 % ročně, přičemž zároveň začíná ubývat i kyselina hyaluronová a elastin. To vede k postupné ztrátě pevnosti pokožky, vzniku vrásek, bolesti kloubů a lámavosti vlasů.

Z hlediska fyziologie a klinických doporučení se proto věkové hranice rozdělují na následující dvě kategorie:

1. Preventivní suplementace kolagenu do 30. roku života

Začátek užívání kolagenních peptidů v ranné dospělosti slouží jako účinná prevence. Pomáhá čelit vlivům expozomu, kdy UV záření, městský smog, kouření, nedostatek spánku a chronický stres generují volné radikály poškozující kolagenní i elastinová vlákna dříve, než se objeví první viditelné známky stárnutí.

Současně pravidelný přísun bioaktivních peptidů zajišťuje udržení integrity tkání, čímž pomáhá déle zachovat hustotu kožní matrice, optimální hydrataci a pružnost kloubních chrupavek.

2. Cílená suplementace kolagenu od 30. až 40. roku života a později

Přibližně po 30. až 40. roku života se úbytek kolagenu stává klinicky viditelným a citelným:

• Estetické projevy: Pokožka ztrácí pevnost, objevují se první hlubší vrásky, snižuje se produkce kyseliny hyaluronové a vlasy či nehty ztrácejí odolnost.
• Pohybový aparát: Snižuje se mechanická odolnost kloubů, chrupavky se opotřebovávají rychleji a kosti začínají ztrácet část své minerální hustoty.

Díky nízké molekulové hmotnosti a vysoké biologické dostupnosti hydrolyzované peptidy kolagenu přecházejí trávicím traktem do krevního oběhu, kde fungují jako signální molekuly. Stimulují buňky (fibroblasty a chondrocyty) k syntéze nového, vlastního kolagenu.

Specifická kategorie: Sportovci a aktivní jedinci

Lidé vystavení vysoké fyzické zátěži mohou profitovat z užívání kolagenních peptidů bez ohledu na věk. Pravidelný trénink zatěžuje kloubní pouzdra, vaziva a šlachy, přičemž specifické peptidy prokazatelně přispívají k rychlejší regeneraci svalů a udržení strukturální stability pohybového aparátu.

Jaké typy kolagenních peptidů zvolit?

Kolagen není homogenní bílkovina, ale skupina různých typů, které v organismu plní specifické funkce. Z dosud identifikovaných 28 typů kolagenu jsou pro zdraví pokožky, kloubů a kostí nejdůležitější typy 1, 2 a 3. Každý z nich je dostupný ve formě vysoce vstřebatelných hydrolyzovaných peptidů.

Pro dosažení komplexní podpory je užitečné podívat se na dělení kolagenů detailněji. Projděme si proto jejich rozdělení podle konkrétních oblastí a funkcí:

1. Kolagenní peptidy podle strukturálního zaměření v pokožce

Proti projevům stárnutí pokožky nestačí jeden typ kolagenu – důležitých je až 16 typů kolagenu, které se dělí do čtyř hlavních skupin:

• Pilířové kolageny (typy 1 a 3): Zajišťují pevnou strukturu dermis a pevnost pokožky.
• Spojovací kolageny (typy 4, 6, 15 a 18): Propájajú pilířové struktury s epidermis.
• Iniciační kolageny (typy 5 a 11): Stimulují tvorbu pilířových kolagenů.
• Vazební kolageny (typy 6, 12, 14, 16, 19 a 22): Vytvářejí vazby mezi molekulami a budují pevnou matrici.

2. Kolagenní peptidy podle primárního zdroje

• Mořský kolagen:Vyniká vysokou biologickou dostupností a koncentrací kolagenu typu 1. Představuje ideální volbu pro podporu pevnosti pokožky, hydratace a zmírnění projevů stárnutí.
• Hovězí kolagen: Poskytuje širší spektrum díky kombinaci kolagenu typu 1 a 3, díky čemuž podporuje nejen pokožku, ale i celkovou pevnost kostní tkáně.

A co výživa kloubů? Pokud je vaším hlavním cílem podpora pohybového aparátu, primární volbou je kolagen typu 2 (nejčastěji drůbežího nebo hovězího původu), který je specificky zaměřen na regeneraci kloubní chrupavky ⁸.

Upozornění k rostlinným zdrojům: Čistý rostlinný kolagen v přírodě neexistuje, jelikož kolagen se nachází výlučně v živočišných tkáních. Takzvané rostlinné alternativy využívají pro-kolagenní rostlinné složky, které procházejí procesem hydrolýzy.

Jakou formu kolagenních peptidů zvolit?

Při výběru správného doplňku stravy hraje důležitou roli také jeho galenická forma. Každá z možností má svá specifika, která ovlivňují pohodlí a efektivitu užívání:

• Prášky (hydrolyzované peptidy): Nabízejí nejvyšší koncentraci čistých aktivních látek v jedné dávce, což z nich činí nejefektivnější volbu pro cílenou a dlouhodobou suplementaci.
• Tekuté formy: Jsou praktické pro užívání a často obsahují vitamin C, který funguje jako klíčový kofaktor nezbytný pro úspěšnou endogenní syntézu kolagenu.
• Kapsle a tablety: Představují nejpohodlnější alternativu na cesty bez nutnosti odměřování, ačkoliv k dosažení účinné denní dávky je obvykle nutné užít několik kusů naraz.

Jak správně používat kolagenní peptidy?

Kolagenní peptidy lze do každodenní rutiny začlenit dvěma hlavními způsoby. Ať už zvolíte lokální péči, nebo vnitřní suplementaci, klíčem k úspěchu je výběr metody, která nejlépe odpovídá vašim individuálním potřebám, cílům a životnímu stylu.

1. Vnější péče: Kosmetická rutina s peptidy

Ve formě krémů, sér či specifických očních přípravků je topická aplikace kolagenních peptidů vysoce účinnou metodou pro přímé zacílení viditelných známek stárnutí přímo v kožní matrici. Pro optimální výsledky v boji proti ztrátě pevnosti a ochabování kontur pleti zahrnuje cílená kosmetická rutina následující ověřené produkty řady LIFTACTIV:

• Kolagenní sérum LIFTACTIV Collagen Specialist 16: Toto inovativní peptidové sérum na obličej integruje silnou technologii Co-Bonding (spojující Matrixyl, extrakt z houby Maitake a rhamnózu), jejímž cílem je posílit všechny klíčové typy kolagenu v pokožce a bojovat proti 16 známkám stárnutí. Pravidelná aplikace navrací pleti pevnost, vyhlazuje její texturu a dodává jí svěží, zářivý vzhled.
• Denní peptidový krém LIFTACTIV Collagen Specialist 16: Kompletní anti-aging péče speciálně formulovaná tak, aby aktivně kompenzovala přirozený úbytek kolagenu způsobený stárnutím. Spojením technologie Co-Bonding, vitamínu Cg a niacinamidu stimuluje endogenní tvorbu kolagenu, zpevňuje pokožku, redukuje vrásky a zjednocuje tón pleti.
• Péče o oční okolí LIFTACTIV Collagen Specialist 16: Jemná kůže v okolí očí si vyžaduje specifický přístup. Tento oční krém s kolagenem respektuje citlivost této oblasti, účinně redukuje vrásky, zmírňuje otoky a eliminuje tmavé kruhy pro zářivější vzhled.
• Noční krém LIFTACTIV Collagen Specialist 16: Noční formula ideálně doplňuje denní krém s peptidy, jelikož během spánku je pokožka nejvnímavější k hloubkové regeneraci. Kombinace technologie Co-Bonding a kyseliny hyaluronové působí v hlubších vrstvách, intenzivně vyhlazuje pleť a posiluje kožní bariéru proti vnějším vlivům.

Aplikujte tyto přípravky na vyčištěný obličej ráno nebo večer podle specifických doporučení jednotlivých produktů. Pravidelnost je základním předpokladem pro dosažení maximálních benefitů.

2. Vnitřní podpora: Kolagenní kúra

Vnitřní suplementace prostřednictvím hydrolyzovaného peptidového prášku (lehce rozpustného ve vodě či ovocné šťávě), nápojů nebo kapslí představuje systémové řešení. Kromě zlepšení elasticity a hydratace pokožky cíleně podporuje také zdraví kloubů, pevnost kostí a vitalitu vlasů.

• Dávkování a trvání kúry: Odborné studie a klinická pozorování doporučují optimální denní dávku v rozmezí od 2,6 do 15 gramů. Abyste pocítili reálné a udržitelné výsledky, doporučuje se absolvovat kúru trvající nepřetržitě několik týdnů až měsíců (studie často pracují s časovým horizontem 3 až 18 měsíců).
• Flexibilita užívání: Tyto doplňky stravy můžete užívat kdykoliv během dne – ráno na lačno nebo večer před spaním – podle toho, co vám více vyhovuje, a jednoduše je začleníte do svého zaužívaného stravovacího režimu.
• Odborná konzultace: V případě jakýchkoliv pochybností ohledně vhodné denní dávky, výběru správného typu kolagenu nebo při souběžném užívání léků neváhejte kontaktovat kvalifikovaného zdravotnického pracovníka nebo lékárníka.

Závěr

Kolagenní peptidy jsou díky komplexnímu účinku proti vráskám, úlevě od kloubních potíží, podpoře svalstva a regeneraci spojivových tkaniv ideální volbou pro posílení celkového zdraví. Zařaďte je do své každodenní rutiny a propojte je se zdravým životním stylem – včetně vyvážené stravy, dostatečného spánku a pravidelného pohybu, aby si vaše tělo a pokožka zachovaly mladistvý vzhled, vitalitu, sílu a pružnost.

Zdroje

¹Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011 Jan; 3(1).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/.

² Skov, Kathrine et al. „Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate“. Nutrients 11, no 5 (2019) : 1064. https://doi.org/10.3390/nu11051064.

³ Miranda, Roseane B. de et al. „Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging“. International Journal of Dermatology 60, no 12 (2021) : 1449-61. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.

⁴ Bruyère, O. et al. „Effect of collagen hydrolysate in articular pain“. Complementary Therapies in Medicine 20, no 3 (2012): 124-30. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.12.007.

⁵ Hwang, Su Bin et al. „Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide“. International Journal of Molecular Sciences 23, no 19 (2022) : 11904. https://doi.org/10.3390/ijms231911904.

⁶ Kamel-ElSayed, Suzan A., Trevor A. Nezwek, et Matthew A. Varacallo. „Physiology, Bone“. In StatPearls. StatPearls Publishing, 2025. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441968/.

⁷ König, Daniel et al. „Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density“. Nutrients 10, no 1 (2018) : 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097.

⁸ Luo Y. et al. The minor collagens in articular cartilage. Protein Cell. 2017 Aug; 8(8): 560-572. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546929/.

⁹ Paul C, Leser S, Oesser S. Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients. 2019 May; 11(5):1079. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/.