Pot je běžná reakce na horko, fyzickou námahu, stres a další podněty. Pokožka může kvůli němu ztrácet vlhkost a minerály. Co dalšího může pocení způsobit?
Pocení napomáhá regulaci tělesné teploty ve chvíli, kdy je tělo vystaveno intenzivnímu horku a fyzické zátěži, a to tím, že tělo ochlazuje a udržuje na normální průměrné teplotě 36,5–37,2 °C [1]. Při pocení však z pórů neodchází jen voda: je to také přebytečný maz, odumřelá kůže a bakterie, které mohou póry ucpávat [2]. Horko navíc může vést k produkci velkého množství potu, což může mít za následek to, že se potem vylučují vitaminy a minerály rozpustné ve vodě [3].
Jaký vliv má pocení na pokožku?
Minerály a živiny jsou pro člověka životně důležité. Díky nim může během cvičení zvýšit výkonnost těla, aniž by došlo k jeho fyzickému poškození. Při cvičení se snižuje hydratace a kvůli pocení se vyplavují důležité minerály a živiny, jako je sodík, draslík a vápník [4].
Pokud je nedoplníme, může to mít na tělo negativní vliv a vést k jeho poškození během cvičení nebo po něm [5]. Aby k něčemu takovému nedošlo, je dobré dodržovat vyváženou stravu a po cvičení doplnit tělu tekutiny. Tím nahradíte vše, co jste během cvičení vypotili. Hydrataci a hladinu vitamínů můžete doplnit konzumací potravin bohatých na minerály, jako jsou ryby, banány, špenát, vejce, mléko a samozřejmě voda. [6]
při pocení však z pórů neodchází jen voda: je to také přebytečný maz, odumřelá kůže a bakterie, které mohou póry ucpávat
Pocení se může také odrazit na pokožce v podobě malasseziové folikulitidy – druhu kvasinky, která se přirozeně vyskytuje na kůži a běžně se označuje jako potní akné [7].
U osob se sklonem k malasseziové folikulitidě se tato kvasinka dostává do vlasových folikulů a množí se, což je většinou způsobeno teplem a vlhkostí vyvolanými pocením [8].
Ze studií vyplývá, že v létě dochází k výraznému zhoršení akné v důsledku pocení a vyšší vlhkosti vzduchu [9].
Tyto svědivé červené pupínky se obvykle objevují na horní části hrudníku, horní části zad, krku, čelisti a podél linie vlasů včetně čela [10].
Pokud trpíte malasseziovou folikulitidou, existuje několik preventivních opatření, která vám pomohou zmírnit její šíření. Patří mezi ně hygienické návyky, které lze zařadit do každodenní rutiny, např. sprchování po cvičení, nosení čistého oblečení, nebo odstraňování make-upu před spaním.
[1] Cunningham, L. et al ‘Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)’ inHealth Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. [Accessible at:https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00866]
[2] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[3] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[4] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[5] Montain, S.J. et al, 'Sweat mineral-element responses during 7h of exercise-heat stress.' in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 17.6 (2007) pp.574-82 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18156662]
[6]Slavin, J.L. et al, 'Health Benefits of Fruits and Vegetables' in Advances in Nutrition an International Review Journal 3.4 (2012) pp. 506-516 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/]
[7]Rubenstein, R.M. et al, 'Malassezia (Pityrosporum) Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 7.3 (2014) pp. 37-41 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/]
[8] Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
[9] Sardana K. et al ‘’Seasonal variation in acne vulgaris--myth or reality’ in The Journal of Dermatology (2002) pp. 484-488. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12227481]
[10] Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]